極端減重風險：女性為婚禮瘦身險送命

記者簡浩正 / 台北報導

隨著夏季的來臨，許多人開始關注自己的體態，希望在換上短袖前能夠減掉多餘的體重。然而，醫師警告，不當的減重方式可能會對健康造成嚴重威脅。近日，一名女性為了在婚禮上穿上小一號的婚紗，採取極端飲食和高強度運動，結果在一次訓練中險些昏厥。

這名30多歲的上班族女性，為了在婚禮上展現完美身材，每日嚴格控制飲食熱量，並在下班後進行一小時的飛輪或慢跑訓練。儘管體重迅速下降10公斤，但她開始出現月經不規則、落髮、情緒不穩等問題，最終在健身房出現胸悶、心悸、眼冒金星，險些暈倒。

運動中相對能量缺乏的危險

減重醫師劉曜增指出，這類高壓減重方式可能誘發「運動中相對能量缺乏(REDs)」，這是一種因能量攝取不足以支持身體基本運作而引發的綜合症。當攝取的熱量扣除運動消耗後，剩餘能量不足以維持心跳、呼吸與荷爾蒙分泌等基礎運作，身體會進入能量匱乏狀態，關閉部分非必要的生理功能。

劉曜增解釋，這可能導致甲狀腺功能下降、壓力荷爾蒙上升、骨質流失，甚至出現心血管併發症，如嚴重心跳過緩、姿勢性低血壓與血脂異常，嚴重時可危及生命。

REDs的普遍性與長期影響

過去，REDs多見於職業運動員。然而，根據國際奧委會(IOC)於2023年在《BJSM》發表的聲明，REDs可發生在不同性別、不同運動種類與層級的運動者。一般民眾若在高活動量下因營養知識不足或生活忙碌未正常進食，或運動後刻意不補充，均可能不知不覺中踩到REDs的紅線。

此外，研究顯示，極端減重對身體的影響可能是長期且難以逆轉的。一項發表在《Obesity》期刊的研究追蹤減重競賽選手6年，發現即使多數人後續復胖，其基礎代謝率仍較原先低，平均每日減少約500大卡。

「即使多數人後續出現復胖，其基礎代謝率仍較原先低，平均每日約減少500大卡。」

健康減重的建議

劉曜增提醒，減重應採取循序漸進、均衡飲食與規律運動的方式，避免過度節食或過量運動，以維持健康的同時達到理想體態。他建議，若出現頭暈、心悸、疲倦、月經異常等情形，應儘早就醫評估，避免對身體造成長期傷害。

這一事件再次提醒我們，健康的減重方式不僅能提升體態，更能保障生命安全。隨著人們對健康的重視，如何在追求美麗的同時保持健康，成為現代人必須面對的重要課題。