重訓與禿頭的關聯？醫學專家揭開真相
記者潘靚緯/台中報導
隨著全民健身風潮的興起，越來越多人投入健身和重訓以維持健康。然而，網路上卻盛傳「重訓會加速禿頭」，這使得一些人開始嘗試各種偏方，如在頭皮塗抹薑汁、鹽巴，或一天狂吞8顆雞蛋等，以期生髮。對此，茂盛醫院皮膚科的鍾佩宜醫師澄清，這些說法並不完全正確。
鍾佩宜醫師指出，睪固酮濃度較高的人，頭髮掉落量反而更少。男性落髮的主要原因是遺傳性的雄性禿，或是壓力過大。運動量大的人覺得掉髮多，可能與頭皮汗水等污垢未清潔乾淨，阻塞毛囊有關。
重訓與睪固酮的關聯
根據2022年的一項系統性回顧研究，重訓確實會刺激睪固酮與生長激素的分泌，這有助於肌肉生長。然而，另一項針對92對同卵雙胞胎的長期研究發現，睪固酮濃度較高的人，側邊頭髮掉落量反而更少，證明「荷爾蒙高就一定禿頭」並非事實。
禿頭的三大原因
鍾佩宜醫師解釋，禿頭的因素主要有三類：
- 雄性禿：最為常見，主要受到遺傳與雄性激素影響，毛囊對DHT(二氫睪固酮)敏感，導致M型禿或地中海型禿。
- 休止期脫髮：通常是暫時性的，受到重大壓力、手術、染上新冠肺炎或極端節食影響，毛囊進入休止期，造成大量掉髮。
- 圓禿(鬼剃頭)：屬於自體免疫疾病，免疫系統誤將毛囊視為外來敵人攻擊，通常與壓力調節或免疫系統失調有關。
專家建議與治療選擇
鍾佩宜醫師建議，若發現排水孔掉髮增加、髮質變細或頭皮清晰可見，應尋求專業皮膚科醫師進行頭皮檢測，並制定長期的生髮計劃。這包括使用口服藥物減少DHT的生成，或使用外用生髮水增加頭皮血流量，提供毛囊充足的營養。此外，使用特殊配方的抗發炎洗髮精或低能量雷射(LLLT)照射頭皮的生髮帽，也能刺激毛囊細胞活化萎縮的毛囊。
這些專業的建議和治療方法，為那些受到禿頭困擾的人提供了科學的解決方案，避免陷入網路謠言和偏方的誤區。
