台灣超過半數成人過重，國健署推兩大策略助力健康管理

記者簡浩正/台北報導 今(4)日是世界肥胖日，根據最新統計顯示，台灣逾五成成年人達到過重及肥胖標準。為了守護國人健康，國民健康署提出「健康管理兩大招」，希望透過中強度運動搭配均衡飲食，以及正確的健康資訊，協助民眾共同實踐健康體位。國民健康署署長沈靜芬強調，健康是每個人應有的權利，「現在就是改變的起點。」

世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)今年以「八十億個理由為肥胖防治採取行動(8 Billion Reasons To Act On Obesity)」為主題，呼籲全球各國透過資源分享與經驗交流，攜手打造更公平、健康的生活環境。根據世界衛生組織(WHO)的數據，全球成人過重及肥胖率已從1990年的25%攀升至2022年的43%。在台灣，國民健康署2020-2024年國民營養健康調查顯示，51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準。

健康管理兩大招

第一招：隨時動一動及健康飲食

社區健康組組長劉家秀指出，國健署提醒「身體活動量不足」與「不健康飲食」是造成體重過重與肥胖的主要原因。為此，國健署特別整理「健康管理兩大招」，協助民眾從生活中落實健康行動。第一招建議成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250至300分鐘的活動量，並搭配飲食調整以達到最佳效果。

除了增加身體活動量之外，健康飲食也是關鍵。建議選擇全穀及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，並避免高油、高鹽、高糖的食物。國民健康署於2025年製作了「動起來」影片，將「每週運動150分鐘、均衡飲食要做到」的觀念融入生活，讓健康行為變得更容易。

第二招：獲取正確的健康資訊

為推動肥胖防治及解決民眾相關疑難雜症，國民健康署於2019年出版「肥胖 100問+」，以問答的方式為不同族群解惑。2024年更進一步探討體位管理，與專家學者們改版編修「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，並提供身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活。2025年將增加英文版，讓在台灣的外籍朋友也能同步獲取資訊。

沈靜芬指出，肥胖防治不僅需要社會共同參與，更需要個人建立正確的健康知識，主動付出行動。

全球肥胖問題的挑戰與機會

肥胖問題不僅在台灣日益嚴重，全球也面臨相似的挑戰。隨著生活方式的改變和飲食習慣的轉變，肥胖已成為一個全球性的公共健康問題。根據世界衛生組織的數據，全球成人過重及肥胖率持續上升，這不僅對個人健康造成影響，也對醫療系統和經濟帶來沉重負擔。

然而，這也是一個推動健康政策和社會改變的機會。透過全球合作和資源共享，各國可以學習彼此的成功經驗，推動更有效的肥胖防治策略。台灣的「健康管理兩大招」正是這種努力的一部分，旨在提供一個可行的解決方案，幫助國人實現更健康的生活方式。

未來展望

未來，國民健康署計劃進一步推廣健康管理策略，並加強與國際組織的合作，以確保台灣在全球肥胖防治的努力中發揮重要作用。隨著更多資源的投入和社會的廣泛參與，台灣有望在改善國民健康方面取得顯著進展。

總之，面對日益嚴重的肥胖問題，台灣的健康管理策略不僅是應對當前挑戰的必要措施，也是為未來創造更健康社會的關鍵一步。