冬季進補過量恐加重攝護腺負擔，醫師揭示「四多一少」保養法

生活中心/張尚辰報導 天氣逐漸轉冷，許多人會選擇進補來暖身，但部分男性在進補後卻出現頻尿、排尿不順，甚至有「尿不乾淨」的情況。泌尿科醫師張英傑提醒，冬天是攝護腺最容易「卡住」的季節，若進補過量，恐對膀胱與攝護腺造成負擔。

張英傑醫師於昨日在社交媒體上發文指出，每到冬天，門診中常有民眾詢問，為何近期特別容易出現頻尿或尿不乾淨的問題。他解釋，「冬天本來就是攝護腺容易『卡住』的季節，再加上進補過頭，膀胱與攝護腺真的會吃不消。」

冬季攝護腺保養「四多一少」原則

為了幫助民眾在冬季有效保養攝護腺，張英傑醫師整理出「四多一少」的飲食原則，提供參考。

四多：攝護腺健康的關鍵食材

• 番茄：富含茄紅素，具有抗氧化作用，並可調節雄性激素軸。維生素C、維生素A與葉酸等營養素，有助於降低攝護腺發炎風險、改善排尿不順，是男性冬季必吃的保養食材。
• 豆漿與黃豆製品：黃豆中的大豆異黃酮有助於抑制攝護腺增生，部分研究更指出，可能降低攝護腺癌風險。建議早餐將冰奶茶換成一杯溫豆漿，讓攝護腺有更友善的一天開始。
• 堅果補鋅：鋅是男性重要的營養素，與攝護腺功能密切相關。堅果不僅能補鋅，還有助於保護血管、降低壞膽固醇，是嘴饞時取代甜食的健康選擇。
• 綠花椰菜：富含植化素、維生素K與維生素C，有助降低慢性發炎反應，並維持荷爾蒙穩定，對於攝護腺肥大、夜尿或排尿急迫者特別有益。

一少：適量進補，避免過度

進補鍋物雖然能暖身，但也容易上火。鍋物中的酒精會刺激膀胱，使排尿更加不順；麻油與薑屬於溫熱性食材，攝取過量容易造成下腹悶脹、尿急或尿不乾淨。張英傑醫師建議，「偶爾吃、少量吃」，避免補過頭。

專家觀點與未來展望

根據醫學研究，攝護腺健康與飲食習慣息息相關。專家指出，適當調整飲食不僅能改善攝護腺問題，還能有效預防相關疾病。未來，隨著健康意識的提升，預防醫學將成為重要的健康趨勢。

隨著冬季來臨，民眾應注意飲食的選擇與攝取量，特別是進補時更需謹慎。張英傑醫師的「四多一少」原則提供了一個實用的參考，幫助男性在寒冷季節中維持攝護腺健康。