抽菸、肥胖、運動不足：三大習慣加速老化
記者施春美/台北報導 抗老化已成為現代社會的重要議題。醫師劉博仁指出，最新研究顯示，人在30至40歲時，身體的老化速度開始出現明顯差異。其中，三種生活習慣會加速老化，包括抽菸、肥胖和運動量不足，尤其是抽菸，會使生物年齡比不抽菸者老化7年。
劉博仁在其臉書上分享了一篇刊登於《JAMA Network Open》的大型研究，該研究分析了4,237位美國年輕成人（平均38歲）的DNA甲基化變化，結果顯示以下三個主要發現：
抽菸：加速老化的最強推手
研究指出，仍在抽菸的人其生物年齡大約比不抽菸者老了7年。換言之，38歲的抽菸者，其身體狀態相當於45歲。
肥胖：不僅是外觀問題
體重過重，尤其是嚴重肥胖（BMI ≥ 40），其生物年齡加速的現象非常明顯，可能加速老化1至6年。肥胖不僅影響外觀，還會對細胞造成老化壓力。
運動不足：久坐不動的危機
運動量低、久坐不動的人，其生物年齡看起來較「超齡」。因此，運動不僅是為了增強體魄，更是為了避免身體過早衰老。
延緩老化的生活調整
劉博仁表示，人們仍可透過一些生活調整來延緩老化，包括戒菸、不喝含糖飲料、避免久坐、提早進食時間、減壓和保持固定的睡眠節律，這些措施有助於喚回年輕的身體、清醒的大腦及穩定的免疫力。
三立新聞網提醒您：吸菸害人害己，戒菸可減少健康的危害。吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫，孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。
這項研究的發現為人們提供了重要的健康指引，強調改變生活習慣的重要性。隨著社會對健康意識的提升，越來越多人開始關注如何通過健康的生活方式來延緩老化。
未來，更多的研究可能進一步揭示生活習慣與生物年齡之間的關聯，為個人健康管理提供更科學的依據。
