智能手机短暂戒断对大脑的惊人影响：与戒烟相似

在当今社会，智能手机已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。无论是工作还是娱乐，手机的使用频率都在不断增加。然而，德国海德堡大学的最新研究表明，仅仅限制使用手机三天，就能在大脑中引发与戒烟相似的神经变化。

这项研究发表于2025年6月的《人类行为计算》，研究人员招募了25名18至30岁的年轻人参与实验。他们被要求在72小时内最大限度地减少使用智能手机，仅限于必要的工作和日常事务。研究人员通过磁共振成像（MRI）扫描受试者的大脑，以探究手机戒断对大脑的影响。

大脑活动的显著变化

实验结果显示，经过三天的手机戒断，当受试者看到手机相关图像时，大脑中与渴望和冲动行为密切相关的区域显著活跃。这些区域包括左侧前扣带回和左侧尾核，与注意力、情绪调节和奖赏机制有关。研究人员指出，这种变化与戒烟者在戒烟初期的大脑活动变化惊人地相似。

“仅仅三天不玩手机，大脑表现出的变化竟然和戒烟的早期阶段惊人相似。”

此前的研究已经发现，吸烟者在戒烟一天后，前扣带皮质活动增强，活动越强的人越容易复吸。由此可见，手机的使用与成瘾行为之间存在一定的神经学联系。

社交媒体的影响

为了进一步探讨人们对手机的依赖，英国达勒姆大学的研究人员进行了另一项研究，专注于社交媒体的短期使用与戒断。他们发现，仅仅15分钟的社交媒体使用，就足以引起人体多项生理指标的显著变化。

研究人员招募了54名年轻人，监测他们在使用和戒断社交媒体时的心电图和皮肤电反应。实验设置了一个对照阶段，受试者需要在15分钟内专心阅读一篇深度新闻报道，而不能访问其他应用。

生理反应的变化

结果显示，当受试者从阅读新闻转为刷社交媒体时，他们的心率显著下降，而皮肤电反应增加，表明他们处于一种兴奋且深度沉浸的状态。然而，当他们被要求停止使用社交媒体，重新阅读新闻时，心率上升，出汗反应加剧，显示出更高的焦虑和压力。

“在短时间使用并戒断社交媒体后，受试者普遍感到更焦虑、压力更大。”

这种“戒断反应”并非只出现在社交媒体重度用户身上。无论使用频率如何，所有用户都表现出了一致的生理活动变化趋势。

人类渴望的根源

研究人员认为，人们对手机和社交媒体的依赖，源自人类对归属感和被爱的基本需求。社交媒体提供了一个看似便捷的渠道，满足这种深层次的情感需求。因此，放下手机不仅是一个习惯的改变，更是对内心深处渴望连接的诚实审视。

随着科技的不断发展，智能手机和社交媒体的使用将继续影响我们的生活。了解其对大脑和心理的影响，有助于我们更好地管理自己的生活方式。

参考链接: ScienceDirect, ScienceDirect, The Conversation

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