如何堅持新年決心？心理學家揭示成功秘訣

【大紀元2025年12月31日訊】(大紀元記者楚方明多倫多報導) 每年伊始，許多加拿大人醒來滿懷動力，立下新年決心，從理財、健身到成為更好的人。然而，這些決心往往難以持久。心理學家強調，耐心與善待自己是堅持下去的關鍵。

據CTV報導，註冊心理學家麗莎·羅博特姆（Lisa Rowbottom）提醒，追求完美是幻覺，人性本就充滿希望，總想自我提升。她指出，人類天生樂觀，跨年時總覺得「新的一年該有新氣象」。但現實是，許多決心一兩個月後便被遺忘，這並不代表失敗。

心理學家的觀點

羅博特姆表示，人們常高估意志力，低估生活的複雜性。「我們以為一切都能靠意圖與計劃控制，但生活如何展開有其原因。」她指出，決心的觸發點往往是多重生活壓力累積，當時人們已盡力應對，現在想改變卻忽略背後「為什麼」，僅靠意志力只會耗盡精力。

「現代社會要求極高，人們資源有限，改變需時間。每個小步都是成功。」

羅博特姆建議，將長期目標拆解成每日可行的小任務，融入日常生活。她強調，若中途偏離軌道，無需自責，隨時可重新開始。「就像走在懸崖邊滑落，抓住邊緣時，你會放手滑到谷底，還是自己爬上去繼續走？」她比喻道，「這兩種選擇都能到達目的地，只是後者路程稍長。」

羅博特姆強調，每天都是新的開始。昨天發生的事不重要，因為目標從來不完美，而耐心與善待自己，才是讓決心持久的關鍵。

這一觀點與許多心理學研究相符，這些研究表明，持續的自我激勵和現實的期望設定是實現長期目標的基礎。專家建議，與其追求完美，應該專注於進步，哪怕是微小的進步。

隨著新年即將來臨，這些建議或許能幫助人們在即將到來的2026年中更好地堅持自己的新年決心。