多地气温回升，如何科学“春捂”保健康？

随着惊蛰节气的到来，春天的脚步明显加快。从现在到清明节，是一年中气温上升最快、波动较大的时段。乍暖还寒之际，不仅容易感冒，还会增加心血管疾病的风险。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，那么“春捂”有哪些好处？应该重点“捂”哪里？“捂”到什么时候更合适？本文将为您详细解读。

多地气温回升，暖意渐浓

根据中央气象台的预报，随着晴朗少雨天气的持续，北方地区的气温将在未来几天逐步回升。预计11日前后，最高气温10°C的线将北移至内蒙古中部和辽宁一带，华北中南部、黄淮等地普遍达到15°C以上。西部地区的暖意更为明显，西北地区多地最高气温将达到20°C以上。

与此同时，南方地区的降雨将明显减少，大部分地区的最高气温也将回升至20°C以上。尽管气温逐渐回暖，但不少地区早晚依然较冷，尤其是西北地区早晚最低气温仍在0°C附近或以下，昼夜温差明显，外出需注意增减衣物。

医学建议：为何要“春捂”？

医学研究指出，春季（尤其是3月至5月）是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，春季气温波动属于正常现象，但可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，从而增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，由于血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力较差，更需重视“春捂”。初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会随之下降，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入。

“春捂”时机：记住两个关键温度

“春捂”需记住“815”原则。当昼夜温差大于8°C时，说明气温不稳定，需要捂；当气温连续保持在15°C以上，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，需根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。

需注意，“春捂”要重点保护颈部、头部、腹部及下肢：

• 下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
• 头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。
• 腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。
• 颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。

春季穿衣指南：如何科学“春捂”

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：

• 内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣。
• 中层：穿保暖的毛衣、卫衣等衣物。
• 外层：选择防风防雨的夹克、风衣、冲锋衣等。

这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

国家应急广播提醒，近期气温回升快、昼夜温差大，需注意及时增减衣物，避免血压波动，防范心脑血管疾病。转发提醒身边人，一起平安迎春。