端粒短小增健康風險：心梗、糖尿病風險顯著提升
記者施春美/台北報導 同樣的年紀，有人看來衰老，有人看來凍齡。醫師黃軒指出，除了基因外，研究發現這與體內一段微小卻致命的DNA結尾「端粒」密切相關。每次細胞分裂，端粒就被磨掉一點點，磨光時，細胞即死亡。
研究顯示，端粒短的人，罹患心血管疾病、糖尿病、失智症等的風險顯著升高。例如，端粒短者冠心病的風險增加1.54倍，罹患第二型糖尿病的風險增加45%。
端粒：生命的計時器
何謂端粒？胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，端粒是生命的計時器。人類變老的速度，是可以被「調速」的生物現象。高壓、含糖飲食、睡眠不足、負能量人際關係都會削短端粒的長度。
壓力與端粒
研究顯示，易焦慮、內耗者的端粒比樂觀者短11%。焦慮會加速細胞老化，使得端粒縮短約8–15%。
睡眠不足的影響
每天睡眠少於6小時的人，端粒縮短速度是正常人的2倍，且週末補眠也無法彌補。
含糖飲料的危害
每天一罐含糖飲料，端粒「年齡」平均老4歲。一項研究發現，經常飲用含糖飲料的人，其白血球端粒比不喝者短，端粒差異相當於「生理年齡多4.6歲」。
負能量人際關係
長期陷在吵架、冷暴力、職場內耗中，端粒更容易縮短。
端粒短小的健康影響
當端粒嚴重不足時，細胞更新力下降，會出現一種「提前老化」的體感，包括傷口癒合變慢、免疫力降低、慢性疲勞、專注力下降、肌肉量下降、肚子變大、皮膚乾燥、鬆弛、記憶力與睡眠品質變差。
此外，有研究指出，端粒短的人，罹患心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症、骨質疏鬆的機率都顯著升高。根據4萬人的數據，端粒短者罹患冠心病的風險上升1.54倍。另有文章分析11項研究後發現，端粒短者罹患第二型糖尿病風險增加45%。
未來展望與健康建議
這一發現促使科學家和醫療專家進一步研究如何保護端粒，延緩衰老和相關疾病的發生。專家建議，保持健康的生活方式，包括減少壓力、充足睡眠、健康飲食和積極的人際關係，可能有助於保護端粒。
未來，隨著對端粒研究的深入，我們或許能找到更多方法來延緩衰老，改善健康狀況，這對於公共健康政策的制定也將具有深遠的影響。
