踮腳尖運動：穩定血糖與增強記憶力的簡單方法

台北報導——許多上班族因工作繁忙，缺乏運動時間，導致肥胖和骨質疏鬆等健康問題。急診科醫師林思宇指出，其實只需利用空閒時間踮腳尖，就能對健康帶來顯著好處。

根據林思宇的說法，研究顯示，踮腳尖不僅能訓練小腿肌力，還能刺激骨頭釋放骨鈣素，進而穩定血糖和增強大腦記憶力。她建議每天至少踮腳尖60次，以達到最佳效果。

踮腳尖的健康益處

林思宇在她的社交媒體平台上詳細解釋，踮腳尖是一種簡單卻有效的運動。她建議人們利用空閒時間，以站姿進行這項運動，並可用雙手或單手扶著牆面或椅背，踮起腳尖停留3秒，感受到小腿緊繃後再放下。

這項運動不僅能訓練小腿肌肉，還能有效預防骨質疏鬆。值得注意的是，根據日本醫學博士太田博明的研究，踮腳尖能刺激骨頭釋放骨鈣素，這對於穩定血糖和增強記憶力具有積極作用。

專家觀點與研究支持

家醫科醫師李思賢也曾在社交媒體上分享，久坐時進行「抬起、放下」的動作，利用比目魚肌的特殊氧化代謝能力，無需費力流汗，即可持續消耗血液中的葡萄糖與血脂，幫助穩定血糖。

「踮腳尖是忙碌現代人的理想運動選擇，既不耗時，也不需要特殊設備，卻能帶來多重健康益處。」——林思宇

未來展望與健康建議

隨著現代人生活節奏加快，簡單易行的運動方式愈發受到重視。踮腳尖這一動作不僅能在日常生活中輕鬆實現，還能在不知不覺中改善健康狀況。

專家建議，無論是在辦公室還是家中，隨時隨地都可以進行踮腳尖運動。這不僅有助於提高身體素質，還能為健康生活方式奠定基礎。

未來，隨著更多研究的進行，踮腳尖運動的其他潛在益處可能會被進一步發掘。對於那些因繁忙而無法進行常規運動的人來說，這無疑是一個簡單而有效的選擇。