微糖飲料健康隱憂：醫師警告日常習慣可能致病

台北報導——許多人在購買手搖飲料時，往往會選擇少糖或微糖，認為這樣更健康。然而，醫師李思賢指出，這些選擇的含糖量遠比大眾想像的要高。以一杯大杯飲料為例，全糖相當於10顆方糖，半糖為5顆，而微糖也有3顆方糖。這些糖分大多來自果糖或高果糖玉米糖漿，對身體的影響不可小覷。

李思賢醫師強調，即便每天僅喝一杯「微糖」飲料，長期下來也可能導致代謝失衡，甚至引發糖尿病等健康問題。他在個人的社交媒體平台上進一步解釋，果糖與葡萄糖的最大差異在於，果糖幾乎沒有剎車機制，代謝時會生成尿酸。

果糖的隱藏危機

根據李醫師的說法，尿酸會增加氧化壓力，損害粒線體，並降低脂肪燃燒效率。長期攝取果糖，會導致粒線體的數量與功能下降，基礎代謝率變低，形成「少吃也容易胖」的惡性循環。

「果糖還會破壞飽足感的控制，讓人在吃飽時，仍覺得『還可以再吃點什麼』。」——李思賢醫師

因此，李醫師建議，不要再以為少糖或微糖是安全範圍。一杯微糖手搖飲的糖量，足以讓身體開始偏向儲存脂肪的狀態。

健康飲食的選擇

針對這一問題，李醫師建議消費者減少所有形式的含糖飲料，包括那些看似不太甜的版本，轉而選擇無糖茶飲或氣泡水等更健康的選擇。

這一建議並非毫無根據。根據世界衛生組織的數據，全球糖尿病患者人數持續上升，過量攝取糖分被認為是主要原因之一。過去幾十年來，含糖飲料的消費量顯著增加，與此同時，代謝疾病的發病率也不斷攀升。

未來的健康策略

展望未來，專家們呼籲政府和食品企業加強對含糖飲料的監管，並推廣健康飲食習慣。這不僅有助於改善個人健康，還能減輕公共醫療系統的負擔。

總而言之，選擇健康的飲食習慣，減少含糖飲料的攝取，是維持健康生活的重要一步。消費者應該更加關注飲食中的隱藏糖分，為自己的健康負責。